Home जिम के लिए Best Gym Equipment

आज भागदौड़ भरी जिंदगी में हर किसी के पास जिम जाकर एक्सरसाइज करने का समय नहीं होता. इसीलिए बहुत सारे लोग घर में जिम का सामान लाकर उसी से एक्सरसाइज करते हैं. घर पर जिम का सारा सामान नहीं ला सकते क्योंकि जिम का सामान बहुत ज्यादा महंगा होता है अगर आप एक सही जिम के Equipment खरीद ने जाओगे तो यह आपको लगभग 40 से ₹50000 तक की मिलेगी. लेकिन अगर आप घर पर ज्यादा हैवी एक्सरसाइज नहीं करना चाहते तो आप एक नॉर्मल जिम के Equipment खरीद सकते हैं जो कि खासतौर पर घर के लिए ही बनाई जाती है.

घर के लिए जिम के Equipment खरीदने से पहले आपको यह जानना बहुत ही जरूरी है कि आप किस मशीन पर कितनी एक्सरसाइज कर सकते हैं और कौन से कौन से शरीर के हिस्से की एक्सरसाइज आप कर सकते हैं. क्योंकि आज मार्केट में ऐसी बहुत सारी Multi station मशीन देखने को मिलती है जिन पर हम 10-12 एक्सरसाइज कर सकते हैं और उनकी कीमत भी ज्यादा नहीं होती तो आज की इस पोस्ट में हम आपको घर पर जिम की कौन से Equipment बढ़िया रहेगें उसके बारे में बताने वाले हैं.

6 FT Plain Barbell Bar 28MM

जिम में बहुत सारी एक्सरसाइज हम रोड के साथ कर सकते हैं. जैसे कि शोल्डर की एक्सरसाइज, चेस्ट की एक्सरसाइज, बाइसेप्स की एक्सरसाइज ट्राइसेप्स की एक्सरसाइज, legs के एक्सरसाइज इत्यादि. इन सभी एक्सरसाइज में हम रोड का इस्तेमाल कर सकते हैं इसीलिए आपके पास में सबसे पहले 16 फीट की और कम से कम 28 mm की Plain Barbell Bar होनी चाहिए यह आप अपने नजदीकी लोकल मार्केट से भी खरीद सकते हैं और अगर आप चाहो तो ऑनलाइन अमेजॉन या फ्लिपकार्ट जैसी वेबसाइट से इसे खरीद सकते हैं. अगर आपका बजट अच्छा है तो आप एक और 7 फुट की भी Plain Barbell Bar खरीद सकते हैं. जिस से कि आप शोल्डर की एक्सरसाइज अच्छे से लगा पाएंगे.

Dumbells Set

दूसरे नंबर पर आता है डंबल्स जिसके बग़ैर हमारे जिम की एक्सरसाइज अधूरी होती है. डंबल् सेट आपको कम से कम 4-5 सेट खरीदने पड़ेंगे क्योंकि शुरुआत में हम कम वजन से एक्सरसाइज शुरू करते हैं लेकिन धीरे-धीरे जब हमारी स्ट्रैंथ बढ़ जाती है तो अब हमें और ज्यादा भारी डंबल्स की आवश्यकता होती है इसीलिए आपको कम से कम 4-5 डंबल कैसेट खरीदने होंगे. नीचे आपको पांच डंबल् सेट के साइज दिए गए हैं जो सेट आप खरीद सकते हैं

2.5 kg का सेट
5 kg का सेट
7.5 kg का सेट
10 kg का सेट
12.5 kg का सेट

जहां तक संभव हो आप Fixed Weight वाले डंबल खरीदने की कोशिश करें जिससे एक्सरसाइज करने में आपको बहुत ज्यादा आसानी होगी लेकिन अगर आप adjustable डंबल खरीदते हैं तो आप अपनी जरूरत के अनुसार इन में वजन को कम या ज्यादा कर सकते हैं लेकिन इससे आपका समय ज्यादा बर्बाद होगा.

Multipurpose Bench

ऑनलाइन अमेजॉन वेबसाइट पर आपको इस प्रकार के मल्टीपरपज पेंच बहुत मिल जाएंगे जिनकी कीमत में आपको काफी ज्यादा अंतर मिलेगा यहां पर आप 3000 रुपए से लेकर 50000 रुपए तक के बेंच खरीद सकते हैं.
इन मल्टी परपज बेंच से आप 4 चेस्ट की एक्सरसाइज, 2 Legs की एक्सरसाइज के साथ-साथ इस पर बैठकर आप अन्य बायसेप्स ट्राइसेप्स शोल्डर की भी एक्सरसाइज लगा सकते हैं. तो आप अपने बजट के अनुसार यह मल्टीपरपज या एडजेस्टेबल बेंच खरीद सकते हैं. इस बेंच पर आप कौन-कौन सी एक्सरसाइज कर सकते हैं उसकी लिस्ट नीचे दी गई है.

Incline press
Decline press
Flat bench press
Push ups
Dips
Leg pully
Dumbbell fly
Dumbbell press

Wall Mount Pull up Bars

जिम में आप क्रॉस केबल मशीन पर लटककर बैक की एक्सरसाइज (Pull Ups) कर सकते हैं लेकिन घर पर आपको यह एक्सरसाइज करने के लिए Wall Mount Pull up Bars की जरूरत पड़ेगी यह आपको बहुत ही कम कीमत में मिल जाएगा और इसे भी आप अमेजॉन वेबसाइट से खरीद सकते हैं इस पर लटककर आप बैक की एक्सरसाइज कर सकते हैं और साथ के साथ Abs की भी एक्सरसाइज कर सकते हैं.

Wall Mounted Top Bottom Pulley

यह भी एक प्रकार की मशीन है लेकिन इसमें आपको दो Pully station मिलते हैं जिसे आपको दीवार पर लगाना होगा. और इसकी मदद से आप बाइसेप्स एक्सरसाइज, ट्राइसेप्स के एक्सरसाइज, शोल्डर की एक्सरसाइज, बैक की एक्सरसाइज , Abs की एक्सरसाइज इत्यादि लगा सकते हैं. यह मशीन आप ऑनलाइन अमेजॉन वेबसाइट से खरीद सकते हैं.

Lifeline 6 Station Home Gym

अगर आपका बजट अच्छा है आपके पास सिर्फ जिम जाने का समय नहीं है इसीलिए आप घर पर जिम का सामान ला रहे हैं तो आपको 6 Station Home Gym लाना चाहिए इस Station में आप बहुत सारी एक्सरसाइज या यूं कहें कि कई हिस्सों का वर्कआउट कर सकते हैं जिसकी सूची आपको नीचे दी गई है.

Butterfly
Leg Squat
Squat Press
Calf Raise
Hip Flexor
Dipping
Twister
Pushup Stand
High Lat Pulley
Seated Chest Press
Tricep Extension
Leg Curl
Leg Extension
Bicep Curling
Seated Rowing
Chest Press
Shoulder Press
Single Hand Pulley

तो आप देख सकते हैं कि जो ऊपर आपको सूची दी गई है वह काफी लंबी है यानी कि इस एक मशीन की मदद से आप बहुत ज्यादा एक्सरसाइज कर सकते हैं. एक प्रकार से अपने पास में घर पर ही पूरी जिम की एक्सरसाइज करने की मशीन आ जाइए.

तो ऊपर आपको जो भी इक्विपमेंट बताया गया है वह आपके लिए बहुत ही बेस्ट रहेगा आपकी होम Gym के लिए. तो इन सभी को आप ऑनलाइन भी खरीद सकते हैं इनके लिक आप कोई नहीं साथ में दिए गए हैं जहां से आप इन्हें खरीद सकते हैं.

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