तबीयत खराब होने पर एक्सरसाइज़ करनी चाइए या नहीं?

तबीयत खराब होने पर एक्सरसाइज़ करनी चाइए या नहीं?

बीमार पड जाना एक आम बात है और यह लगभग सभी से साथ हो जाता है। तो आज का आर्टिक्ल यही है की अगर आप बीमार है तो क्या आपको एक्सरसाइज़ करना चाहिए या नही। यह बहुत से लोग पूछते है की आज मैं बीमार हूँ या तबीयत खराब है तो क्या मैं एक्सरसाइज़ करू या नही?

हर रोज हम कितने ही बैक्टीरिया और वाइरस से लड़ते है। और यह हमारे प्रतिरक्षा तंत्र पर निर्भर करता है की हम उनसे कितना बच सकते है। और यह नही है की अगर आपको सर्दी या जुखाम हो गया है तो आप एक्सरसाइज़ नही कर सकते है। इसको हम तो भाग मे बाँट कर तय करेंगे की हमे एक्सरसाइज़ करनी चाइए या फिर नही।

पहला वर्ग(No Exercise):-

अगर आपको गले मे खरास, वोमीटिंग, दर्द, बुखार, पेट खराब और Chest Congestion जैसी कोई समस्या है तब आपको एक्सरसाइज़ नही करनी चाइए। यह तो कुछ कॉमन बीमारिया है। लेकिन अगर आप मेरी माने तो इस टाइप की Symptoms दिखने पर एक्सरसाइज़ न करे।

दूसरा वर्ग(Light Exercise):-

इस वर्ग की बीमारियों मे आप एक्सरसाइज़ कर सकते है लेकिन आपको हार्ड वर्कआउट नही करनी चाइए। अगर आपको हल्का गले मे खरास हो और नाक बंद हो या छींक या खांसी आती हो तो आप लाइट एक्सरसाइज़ कर सकते है।

कौन कौन सी एक्सरसाइज़ करे:-

आप इन एक्सरसाइज़ मे कर सकते है अगर आप बीमार है तब।

• Running
• Jogging
• Stretching
• Swimming( अगर सर्दी जुखाम न हो तब)
• Biking
• Yoga

कौन कौन सी एक्सरसाइज़ ना करे:-

• Endurance Training
• Heavy Strength Training
• HIIT
• Power Exercise(Like Sprinting)

मेरी राय:-

हमने जो दो वर्ग बनाए है इनमे सबसे कॉमन बात यह की पहला वर्ग मे आपकी गले से नीचे की Symptoms है और दूसरे वर्ग मे गले से उपर तो अगर आपको गले से उपर कोई बीमारी के Symptoms दिखते है तो आप एक्सरसाइज़ कर सकते है। लेकिन आप जो रेगुलर एक्सरसाइज़ करते है उंससे आपको लाइट या Moderate एक्सरसाइज़ करनी पड़ेगी।

अगर आपको दूसरे वर्ग के बीमारी के Symptoms दिखते है तो एक्सरसाइज़ लगा ले। पहले दिन लाइट एक्सरसाइज़ करे और अगर आपको अगले दिन अच्छा फील होता है तब आप Moderate एक्सरसाइज़ कर सकते है और अगर आपकी तबीयत ज्यादा खराब हो तो आप घर पर ही रेस्ट करे।

अगर आपकी तबीयत ज्यादा खराब है और आप फिर भी हार्ड वर्कआउट कर रहे तो आपकी मसल गैन होने की बजाए आप मसल को खो बेठेंगे। इसीलिए जब भी आपको लगता है तबीयत खराब है आप एक्सरसाइज़ न करके रेस्ट करे।